寝つきの悪い人が一日で熟睡できるようになる方法

こんにちは、万福たけしです。

夜になり布団に入っても、中々寝付けず、
翌日、寝不足になってしまったという経験はありませんか?

実は、夜中々寝付けないことには、
全員共通した原因と、対策方法があります。

今日は、夜なかなか寝付けないという方のために、
ぐっすり眠ることのできる快眠法をお伝えします。

エネルギー・体力を余すことによる睡眠障害とは?

施術受講者からの質問です。

普段、私は24時頃就寝に着くのですが、
最近は2時、3時と、だんだん寝るのが遅くなってきています。

大体8時か9時に起床するサイクルなのですが、
昼頃になると中途半端に眠くなり、帰って昼寝することが多いです。

昼寝をすることで、また夜寝付けなくなり…
といったサイクルになっている気がします。

どう改善したらいいでしょうか?

お答えします。

寝付けなくなる原因はいくつかありますが、
この方の場合の寝付けない原因は、
1日のうちに使えるエネルギーを余してしまっていることにあります。

エネルギーを余してしまうと、
いざ眠りについたときに、腕の位置が気になったり、
肌に服が接している感覚が気になったりと、中々入眠できません。

細かいことに気になるときは、いろんな方向に神経をはりめぐらして、
エネルギーを発散したいという身体の欲求なんですね。

そして、
人というのは、実は、規則正しい生活ができない身体になっています。

よく言われることは、
人間の身体のサイクルは25時間周期であるという話です。

地球が24時間で回っていても、人間の身体のサイクルは25時間。
これは、昔地球も25時間周期だったことに由来するという説もあります。

つまり、人間は規則正しい生活をしようとしても、
生物学的に難しい
ということになります。

実際、私、万福たけしも規則正しい生活はしていません。

ただし、今、自分のエネルギーはどれくらいあるのか、今はどのくらい活動ができるのか、
といったことを自身の身体に問いかけ、
それによって睡眠時間を調整しながら過ごしています。

深い睡眠を取るためのポイントとは?

深い睡眠を取るためのポイントは、ずばり、
1日に使えるエネルギーを余さず使うことです。

余っているエネルギーは、基本的に貯蔵されることはありません。
そして、しっかりと使い切ったほうが、睡眠時、効率よく回復できます。

エネルギー余ってる状態で寝るとどうなるのかというと、
半分起きてて半分寝てるような、効率の悪い眠りになってしまいます。

ものすごく疲れるくらい働き、泥のように眠る人のほうが、
目覚めもよく、体力も回復しているのです。

快眠実践ポイント

中々寝付けない方にオススメしたい実践ポイントがあります。

それは、脳 or 身体に負荷をかけることです。

  • 超難しい本を読む
  • 今まで億劫だった新しい習慣を取り入れる

など、今までやっていなかったことに挑戦するのには、
脳や身体のいずれかに負荷がかかり、眠りにつきやすくなります。

肉体に負荷がかかるほうが良いという方もいれば、
脳に負荷がかかるほうが良いという方など、
人によってそれぞれ当てはまるやり方がありますので、探してみてください。

この本、1ページ読んだだけで眠くなる、
そんな難しい本を読んで勉強することもおすすめ。

すごく疲れると、すごく深いいい眠りが出来ますので、
身体も元気になり、頭も賢くなり、それでいて眠りも深くなりますので、
ぜひお試しください。